Chianciano Terme ligt op een strategisch punt in zuid Toscane. Vanuit het dorpje zit je niet ver van de Val d’Orcia vallei, het wijndorpje Montepulciano en het meer Lago di Montepulciano.
Mooie plekken waar je heerlijke gerechten en wijnen kunt ontdekken. Ook hardlopers en fietsers kunnen hier hun hart ophalen.
Lago di Montepulciano
Sentiero della Bonifica
In Chianciano Terme heb ik verschillende restaurants, bars en kuuroorden uitgeprobeerd de afgelopen weken. Hier een aantal leuke (restaurant) tips en bezienswaardigheden op een rijtje die zeker de moeite waard zijn.
Buone vacanze!
Pienza Toscane
Appartement in Chianciano Terme
Het moderne appartement waarin ik in verbleef was in Chianciano Terme, net buiten het historisch centrum.
Ik heb een sterke band met deze omgeving. Het voelde erg goed om terug te zijn en hier een paar weken weer te mogen wonen.
Chianciano
Het appartement bevond zich in een appartementencomplex in de heuvels tussen de olijfbomen en cipressen. Een omgeving waar je veel olijfbomen ziet staan en hokken waarin jachthonden worden gehouden.
Mijn appartement in Chianciano Terme
Vanaf mijn terras genoot ik van het prachtige landschap en uitzicht op het stadje. Helaas niet altijd rustig op een zomerse avond, maar dit terzijde.
Terras appartement Chianciano
Chianciano fegato sano
Chianciano Terme heeft als bijnaam “Chianciano fegato sano”. Deze naam is al enige tijd in gebruik want voor het reinigen van je lever ging je vroeger naar Chianciano Terme.
Het water in Chianciano werd speciaal aanbevolen voor het reinigen van je lever. Als je met de auto het dorpje binnenrijdt valt je meteen op dat het een kuuroord was. En nog steeds is trouwens.
Parco Acqua Santa
Een wandeling kun je maken in het “Parco Acqua Santa” in Chianciano Terme. Het is een prachtig breed wandelpad overschaduwd door de omringende bomen.
In het park is een drinkwaterfontein om acqua santa te drinken. Het water is rijk aan mineralen en is goed voor je lever.
Parco Acquasanta
Chianciano Terme was vroeger een bekend vakantieoord bij de Italianen, maar nooit echt populair bij de buitenlandse toeristen.
Wellness in Chianciano
Ondanks dat de glorie een beetje vergaan is, vind je naast de kuuroorden nog vele leuke barretjes en restaurants.
Vooral in het oude centrum is het aangenaam vertoeven.
Oude Chianciano Terme
Chianciano Terme is eigenlijk verdeeld in twee stadsdelen: het middeleeuwse Chianciano en het moderne Chianciano.
Het oude Chianciano heeft een middeleeuws centrum en een stadsmuur met in het centrum de “Torre dell’Orologio” (klokkentoren). De stadsmuren zijn hoog en bieden een adembenemend uitzicht over de omgeving.
Uitzicht op het Toscaanse landschap
Torre dell’Orologio
Bar pasticceria Centro Storico
Zodra je door de stadspoort “Porta Rivellini” loopt zie je Bar Centro Storico in de verte met een overdekt terras.
In de bar Centro Storico kun je lunchen, koffie drinken, gebakjes eten en mooie wijnen drinken. De eigenaresse is Silvana. Ze is vriendelijk en heel gastvrij.
Porta Rivellini
Bar Centro Storico
Als je de bar binnenloopt zie je in de vitrine heerlijke lekkernijen, van zout tot zoete gebakjes.
Pasticceria Centro Storico
Pasticceria Centro Storico
Aan de andere kant van de bar staan drie kleine tafels buiten. Het terras is knus en het uitzicht is overweldigend!
Caffe Shakerato
Vino Bianco
Mijn ontbijtje: brioche al cioccolato ed un caffè
Prima colazione
Cucina tipica Toscana
De specialiteit van Chianciano Terme is de “Torta di Chianciano”. De “ronde” taart is gemaakt van kruimeldeeg met rijkelijke crème en pan di spagna.
De Torta di Chianciano vind je alleen in Chianciano Terme en nergens anders.
La Torta di Chianciano
Bar Pasticceria Centro Storico Via A. Casini, 22 53042 Chianciano Terme (SI)
Panificio Fè
Tegenover Bar Pasticceria Centro Storica is bakkerij “Panificio Fè” waar je brood (zonder zout) en “schiacciatine Toscane” (gezouten pizza’s), pizza snacks, cantuccine, ciambelle, en broodjes kunt verkrijgen.
Panificio Fè
De bakker is geopend vanaf 7.00 – 13.00 uur elke dag, behalve op zondag.
Panificio Fè Via A. Casini, 11 53042 Chianciano Terme (SI)
Panificio Fè
Macelleria Alimentari Manieri Luca
Buiten het historisch centrum van Chianciano Terme is een slager en alimentari waar je biologisch vlees en diverse producten kunt kopen.
Kippenvlees, rundvlees, orgaanvlees en varkensvlees vind je er. Maar naast vers vlees zijn er ook gedroogde worsten zoals mortadella, salami en hammen. En niet te vergeten de geroosterde varken “porchetta” en de Cugusi pecorino kazen. Allemaal producten die hier verkrijgbaar zijn.
Cugusi is een “caseificio” en één van de weinigen die pecorino kazen produceert van hoge kwaliteit. Pecorini uit de supermarkten komen vaak uit Pistoia -heeft Luca mij laten vertellen-.
Slagerij Luca
Veel locals komen hier hun boodschappen doen.
Macelleria Alimentari Manieri Luca Via Risorgimento 45 53042 Chianciano Terme (SI)
Ristorante La Torretta in Chianciano Terme
Net buiten de stadsmuur is restaurant La Torretta. Dit restaurant is een zeer leuke ontdekking en lekker ook! Lokaal eten en typisch Toscaans.
Ristorante La Torretta
La Torretta is een modern en innovatief restaurant.
La Toscana
Hier eet je traditionele gerechten met verrassende combinaties. De gerechten worden mooi opgediend.
Pappa al pomodoro
Het eten is lekker en de prijs/kwaliteitsverhouding is heel netjes. De service is professioneel en de wijnen die geschonken worden komen niet alleen uit Toscane, maar ook uit Sicilië bijvoorbeeld.
Inzolia Chardonnay uit Sicilië
Carpaccio di Chianina
De wijn Ripagrande Toscana Rosso IGT is een blend van Sangiovese, Syrah, Merlot en Cabernet Sauvignon. Hij past uitstekend bij de carpaccio di Chianina, maar ook bij rijke pastagerechten zoals pici al ragù en diverse soepen. Je kunt deze wijn eventueel drinken als aperitief.
Alla salute e buon appetito!
Sbriciolona ricotta pere e cioccolato
La Torretta Viale Dante, 2 53042 Chianciano Terme (SI)
Archeologisch museum in Chianciano Terme
Het archeologisch museum in Chianciano Terme is een bezoekje waard. Het museum is een voormalige graanschuur.
Momenteel bezit het museum Etruskisch en Romeinse voorwerpen.
Ingang archeologisch museum Chianciano Terme
De Etrusken hebben duidelijk hun sporen achtergelaten zoals grafvazen (canopische vazen) en grafgiften bestaande uit amforen, vazen, aardewerk en andere prachtige schatten.
Het museum documenteert tevens rijke bronnen uit de Romeinse tijd toen villa’s en kuuroorden gebouwd werden en de Romeinse dichter Horace (Horatius) zichzelf kwam verwennen in het “nieuwe” Chianciano Terme.
Museo Archeologico Viale Dante 53042 Chianciano Terme (SI)
Moderne Chianciano Terme
Er is een lijst van zeer mooie kuuroorden, parken en thermale spa’s om een ontspannen dag door te brengen in Chianciano Terme.
In het moderne gedeelte heb je de Piazza Italia omringd met luxe hotels. Chianciano Terme was ooit het drukst bezochte kuuroord van Italië, ook werden er conferenties gehouden en politieke bijeenkomsten.
Theia Terme Chianciano
Helaas is het nieuwe centrum van Chianciano Terme niet meer zo mooi en levendig als toen. Toch vind je er nog steeds leuke eettentjes, pizzeria’s, barretjes, gelateria’s, verschillende kuuroorden en spa’s.
Rosso Vivo
Rosso Vivo is een franchise in zuid Toscane. De pizza’s zijn bereid op Napolitaanse wijze. De korst is zacht en de ingrediënten zijn vers.
Mijn favoriete pizza is “La Bufalina”. La Bufalina is een pizza met buffel mozzarella, parmaham basilicum en tomatensaus. Yummy!
Rosso Vivo
Rosso Vivo is geen standaard pizzeria. Alles is self service. Je moet bestellen bij de ingang via een automaat. Naast je pizza bestel je ook je drinken en eventueel een dolce. De bediening ruimt alleen af.
De pizza’s haal je zelf op bij de pizzaiolo nadat je tafelnummer wordt omgeroepen.
Rosso Vivo Pizzeria Verace Viale della Libertà Chianciano Terme (SI)
Gelateria Fiordilatte in Chianciano Terme
Bij Fiordilatte vind je vers, zelfgemaakt ijs. Het ijs is romig en vol van smaak. Het sorbetijs is fris en licht verteerbaar ook.
Fiordilatte is een kleine gelateria, de keuze is niet “reuze” maar écht heel lekker!
Fiordilatte Viale G. Baccelli 92 53042 Chianciano Terme (SI)
Gelateria Fiordilatte
Gelateria Fiordilatte
Gelateria Biciok in Chianciano Terme
Gelateria Biciok is de “place to be” voor de granita siciliana al limone. Granita komt van het eiland Sicilië. Het is een half bevroren dessert gemaakt van water, suiker en vruchtensap. In dit geval citroensap.
Granita al limone
De granita al limone is heerlijk verfrissend! Zeker met warme zomertemperaturen.
De eigenaar Biciok komt uit Sicilië, hij houdt de Siciliaanse traditie in ere door granita siciliana al limone zelf te maken en te verkopen met of zonder brioche.
Biciok Via delle Valle, 10 53042 Chianciano Terme (SI)
Gelateria Biciok
Gelateria Biciok
Thermale baden in Chianciano Terme
Sinds de Romeinse tijd is Chianciano Terme bekend geworden door de bronnen van Silene. Dit komt omdat het water geneeskrachtige eigenschappen heeft.
Dit therapeutische water werd speciaal aanbevolen voor het reinigen van de lever. In Chianciano Terme heb je verschillende kuuroorden, maar tegenwoordig vind je tal van salons en spa’s die o.a. gezichtsbehandelingen en massages aanbieden.
Een bekende spa in het nieuwe Chianciano Terme is Theia. De thermale baden van Theia worden de “baden van de Etrusken” genoemd. Je hebt er binnen en buiten zwembaden. Er zijn ook diverse sauna’s en stoombaden.
Theia Terme Chianciano
Om te zwemmen is het verplicht een badmuts op te doen. Die kun je zelf meenemen of ter plekke kopen. De entree voor een hele dag is euro 45. Voor 4 uur betaal je euro 29.
De temperatuur van het water is 33-36 graden. De baden worden gevoed door een natuurlijke warmwaterbronnen van Silene. Het is puur thermaal water en de warmwaterbron bevindt zich op een diepte van ongeveer 120 meter.
Theia is een heerlijke locatie voor een dagje ontspanning in de heuvels van Toscane!
Piscine Termali Theia Piazza Guglielmo Marconi 53042 Chianciano Terme (SI)
Hardlopen in Chianciano Terme
Chianciano Terme is een heuvelachtig plaatsje waar je niet vlak kunt hardlopen. Je kunt het plaatsje vergelijken met Montepulciano.
Chianciano Terme
Deze hardlooproute is een route vanuit mijn appartement door Chianciano Terme en omgeving. Sommige stukken lopen door het platteland en sommige stukken lopen langs de weg of door het park.
Langs de “Viale Guido Baccelli” is een pad waar een fontein staat waaruit je water kunt drinken die rijk is aan mineralen, maar bezit geen therapeutische eigenschappen.
Helaas ontkom je niet aan het verkeer als je van dorp naar dorp loopt.
Piazza Italia in Chianciano Terme
Het is een leuk rondje in Chianciano Terme en zeker het proberen waard als je in de buurt bent.
Coca Cola senza zucchero
Hardlopen in de Riserva Naturale Lago di Montepulciano
Een ander rondje die ik vaak liep is in een natuurpark aan het meer van Montepulciano “Lago di Montepulciano”. Het is een route van ruim 13 km. De route is vlak en goed te doen.
Je kunt natuurlijk ook alleen op het pad lopen “Sentiero della Bonifica” als 13 km te lang is.
In de omgeving zie je prachtige zonnebloemen, en vogels in de vrije natuur. Als je vroeg bent kun je een hert tegenkomen of een vos.
Sentiero della Bonifica
Bij erg warm weer raad ik iedereen aan om in de vroege ochtend te gaan lopen. In de middag is het bijna geen doen. De luchtvochtigheid is dan hoog waardoor het benauwd kan zijn tijdens het lopen.
Vergeet niet je waterfles mee te nemen. Veel drinken is belangrijk tijdens en na het hardlopen!
Nike hardloopschoenen
Markt in Chianciano Terme
De markt in Chianciano Terme staat elke woensdagochtend van 8.00 – 13.00 uur op de Via della Pace, Via dell’Abetone en Via dello Stadio.
De marktkramen bieden verse producten aan, zoals seizoensgroenten, fruit en kaas en lokale vleeswaren.
Markt in Chianciano Terme
Veel marktlieden komen uit deze omgeving. De meesten herkende ik nog uit mijn periode in Montepulciano, toen ik daar mijn boodschappen deed op de markt.
Markt in Chianciano Terme
Fiets-, scooter- en e-bike verhuur “Pastrimotors” in Chianciano Terme
In Chianciano Terme, het oude centrum, is een fiets- en scooterverhuur. Ze hebben elektrische fietsen en gewone fietsen.
Fietsen in de heuvels is zwaar, dus voor minder “getrainde” fietsers is een elektrische fiets aan te bevelen. De prijs voor een mountainbike is euro 20 per dag. Een elektrische fiets kost euro 40 per dag.
Ze hebben hier geen racefietsen.
Pastrimotors / Vacanze Toscane Di Mencarelli Massimo Piazza Gramsci, 21/25 Chianciano Terme (SI)
Mijn mountainbike
Bij de fietsverhuur
De route die ik heb gefietst is 99 km in de heuvels op verharde en onverharde wegen. Het is een zware route, maar wel heel mooi! Zeker de omgeving van Montichiello, Pienza en Montepulciano is fantastisch.
Pizzeria Ristorante Tre Stelle in Sant’Albino
Pizzeria Ristorante Tre Stelle is in Sant’Albino. Sant’Albino is een klein dorpje tussen Montepulciano en Chianciano Terme.
Veel Italianen uit de omgeving eten hier een pizza. Ik heb er ooit pizza gegeten, en die was toen inderdaad voortreffelijk. Maar dit keer koos ik voor lokale antipasto misto en een bord pasta “i pici” al ragù. De wijn van de tap smaakt overigens prima.
Pasta i pici
Ristorante Tre Stelle Via delle Terme Sud, 117A 53045 Montepulciano (SI)
Osteria La Bottega Matta in Sant’Albino
Bij Osteria La Bottega Matta hebben ze fantastische biertjes van de tap en uit de fles. De gerechten die worden gemaakt zijn lokaal en volgens grootmoeders recept.
Je kunt hier geen wijn krijgen maar alleen bier. Eens wat anders! Het is een klein eettentje, met enkele tafeltjes buiten. Het heeft iets van een wegrestaurant. Ikzelf heb er nog nooit gegeten, maar als de mamma in de keuken staat is dat vaak een goed teken.
Proost!
La Bottega Matta Via delle Terme Sud, 59 53045 Sant’Albino – Montepulciano (SI)
Conclusie
Ik hoop dat jullie net zo zullen genieten van Chianciano Terme en omgeving als dat ik heb gedaan de afgelopen weken. Ik ben weer in Nederland, maar ik kom zeker weer terug.
Oslo is the capital of Norway and the country’s biggest city. It has a population around 700.000 inhabitants.
Last week I visited Oslo. I was there on a business trip. This was my first time in that city.
Scandinavian countries have always been unknown for me due to my life and situation in Italy. Now that I am back in Rotterdam I do lots of different work in the wine and running industry. In the Netherlands as well as abroad.
October is the ideal time of the year to enjoy the wonderful fall scenery in Oslo. It can be pretty cold but I had some gorgeous sunny days.
It’s time to celebrate the good life. Cheers!
Locals
The people are all friendly and welcoming to everyone. They are polite and speak English very well. I don’t speak Norwegian, some words sound much the same as Dutch but written a little differently. It is a Germanic language like German, English and Dutch.
For instance “damer” means dames (ladies) in Dutch, “danse” is dansen (dancing) and “du er min beste venn” says “je bent mijn beste vriend” (you are my best friend).
Just to mention a few examples of the Norwegian language.
The Royal Palace
Travel
The city is easy to travel thanks to Oslo’s public transportation system. It is pretty hard to get lost because everything is very simple to find.
And if you don’t prefer using the bus or tram, you can walk, run or bike like many locals do :)
Running in Oslo
Oslo is one of the most walkable -running- capitals of the world. It has many pedestrian-friendly areas.
Vigeland Park
I brought my running shoes and running gear with me to Oslo. In addition to working at the wine tasting event I wanted to discover the city as good as possible. My schedule was quite busy, so running early in the morning was my best option to explore new things.
I noticed that many people in Oslo enjoy their morning run. They love getting up early like me. Personally I don’t like to run full speed when I go outside on the streets. For me it’s important to learn about the place and appreciate the surroundings.
Vigeland Park
Running around helps me to build a better image of the city I am visiting. I can recommend it to everyone who loves running. Not only because you see more hidden gems, you feel great and energetic after the run. You’re motivated to start a new day!
Vigeland Park
Oslo has great places to spot. In the centre you find great museums, beautiful parks, modern architecture, historical buildings, galleries, harbor promenade, nice coffee bars and good restaurants.
Pastis Bistrobar
I have discovered different running routes in the city centre of Oslo. It is a wonderful green city where you can run every day.
Vigeland Park
The wonderful Vigeland Park in the city Oslo is a top tourist attraction. Vigeland Park is within Frogner Park. It is a large sculpture park by a single artist “Gustav Vigeland”.
The sculptures in bronze, granite and iron represent the cycle of human life and all its emotions. Really worth visiting!
Vigeland Park
Vigeland Park
Harbour promenade Oslo
Oslo Opera House
Also walking up the roof of the Oslo Opera House provides wonderful views over the harbour and the city.
Opera House
Oslo city
Enjoy your run in Oslo! And see you soon again, you’re wonderful.
Op 31 juli jl. was de enige Summer Run van Nederland in Rotterdam. De halve marathon van Rotterdam is terug! Dertien jaar lag het evenement stil, maar nu wordt het weer georganiseerd.
Dit jaar was het parcours van de halve marathon anders en veel afwisselender dan toen. Behalve dat ik de start wat rommeling vond, was de halve marathon van Rotterdam een geslaagde wedstrijd.
Medailles halve marathon Rotterdam
Bij het loopevenement waren drie onderdelen: 21,1K; 10,55K en 5K. De start was op de Binnenrotte en de finish op de Coolsingel, zoals bij de NN Marathon van Rotterdam.
Ik had me opgegeven voor de halve marathon. Mijn tweede wedstrijd sinds mijn meniscusoperatie en de marathon van NYC in 2018.
Erasmusbrug Rotterdam
Een halve marathon is een wedstrijd over 21,1 km, de helft van een gewone marathon. Trainen is absoluut een voorwaarde om een halve marathon uit te lopen. Het is een duurloop die je niet zo even doet, je moet er zeker wat voor doen.
Pastamaaltijd voor de wedstrijd
Mijn ontbijt na een training
Fulvio Massini
Ik heb diverse (halve) marathons gelopen, ik zou niet eens weten hoeveel. Maar voor de halve marathon van Rotterdam heb ik specifiek getraind.
Onder leiding van Antonio De Francesco heb ik de voorbereidingen voor de Halve Marathon van Rotterdam zonder problemen uitgevoerd. Het was geen maandenlange voorbereiding, slechts 1 maand had ik om te trainen.
Antonio is trainer bij Fulvio Massini. Fulvio ken ik al jaren. In 2016 heeft hij mij getraind voor de marathon van Amsterdam en daarbij heb ik regelmatig meegedaan aan Firenze Corre in Florence. Firenze Corre kun je vergelijken met het running evenement Rotterdam Running Crew, alleen Firenze Corre bestaat helaas niet meer.
Voor de trainingen en schema’s wordt tegenwoordig gebruik gemaakt van het platform TrainingPeaks. Ik vind Trainingpeaks echt super nuttig. In één overzicht heb je de activiteiten en de analyses in beeld. En je trainingen worden gesynchroniseerd met je sporthorloge. Ideaal!
Garmin Forerunner 255
Er wordt nu ook meer gecommuniceerd tussen de trainer en mij, want om de twee-drie weken heb ik een video-call met Antonio om mijn trainingen en strategieën te evalueren. Met Fulvio was dat minder, nu zijn de calls gestructureerder.
De wedstrijd
Antonio had voorspeld dat ik ongeveer een tijd van 1.33 zou lopen. We hadden van te voren een strategie doorgenomen voor de wedstrijd.
Ik voelde me fit en sterk aan de start. Om 9.05 uur klonk het startsignaal. Vijf minuten later dan gepland. Het duurde even voordat ik in mijn ritme zat, maar na een paar km liep ik vrij constant.
Mijn tijd op de Halve Marathon van Rotterdam 2022 is 1.30,54. Vier minuten sneller dan mijn laatste halve marathon in Amsterdam in oktober 2021. Dat is niet weinig. En ondanks dat het geen PR is, ben ik tevreden met het resultaat. Ik maak progressie en dat geeft voldoening.
Ik eindigde 4e van mijn categorie (45+), 29e van de vrouwen en 349e overall position.
Certificaat Halve Marathon Rotterdam 31 juli 2022.
Voorbereidingen halve marathon
Mijn trainingen en afstanden zijn afwisselend. Van langzame duurlopen, tot sprinten en tempolopen. Het rondje wat ik regelmatig loop is niet saai. Nu ik niet meer in Toscane train, loop ik vaak langs de waterweg waar veel grote schepen voorbij varen.
Warming up en cooling down doe ik altijd. Dat vind ik belangrijk voor mijn spieren om blessures te voorkomen. Daarnaast heb ik een yogamatje die ik gebruik voor oefeningen, zoals planken, beenspier-oefeningen of andere oefeningen.
Mijn trainingstijden zijn voor velen bijna onmogelijk. Soms loop ik al om 6 uur, of om 6.30 uur. Omdat ik momenteel veel werk, doe ik mijn trainingen vroeg in de ochtend voordat ik naar Rotterdam ga. Ik voel me daardoor fitter en meer gefocust op de dingen die ik doe.
Lekker veel bewegen en sporten geeft me meer plezier en nieuwe impulsen op veel vlakken. Ik ervaar een betere gezondheid. Hardlopen is voor mij een manier om gezond en fit te blijven. Zowel fysiek als mentaal.
Nu op naar de volgende (running) uitdagingen. Op 2 oktober loop ik de 10 km run in Marrakesh, en misschien loop ik begin volgend jaar weer een 6 major marathon.
Foto’s Halve Marathon Rotterdam
Hier wat leuke impresses van de Halve Marathon in Rotterdam. Het weer was perfect. Ik heb genoten van de route en de mensen langs de kant.
Ik doe mee met de halve marathon van Rotterdam op 31 juli a.s. Ik moet ervoor trainen en ik heb gelukkig geen blessures. Omdat ik al enige hardloopervaring heb train ik 4x in de week.
In de maand juli ga ik niet op vakantie, maar werk ik (parttime) bij Run2Day in Rotterdam waarnaast ik de voorbereidingen op de halve marathon goed in mijn agenda kan plannen.
Italië
In Florence heb ik een conconi test gedaan bij Fulvio Massini. Een conconi test is een test waarbij de loopsnelheid wordt verhoogd in 2 minuten en de daarbij behorende hartslag gemeten. Er wordt gekeken wat je omslagpunt is om een persoonlijke trainingsschema te maken.
Fit voelde ik me niet voor de test. De week ervoor was ik in Montepulciano voor mijn verhuizing. Daar heb ik de nodige pizza’s gegeten en bier gedronken, wat niet altijd de beste bevoorrading is voor een serieuze hardloopsessie.
Daarbij heb ik veel hardgelopen en gefietst door de Toscaanse heuvels. Het was een fijne, maar korte vakantie waar ik even mijn zinnen kon verzetten op andere dingen. Die paar dagen Italië hebben me goed gedaan.
Het resultaat van de test in Florence was uiteindelijk niet slecht, ondanks dat ik beter kan. Nu train ik gedisciplineerd met specifieke core en stretch-oefeningen. Ik weet waaraan ik moet werken en dat voelt goed.
Ik hou ook rekening met rust en mijn dagelijkse voeding. Ik eet niet meer of minder maar wel zodanig dat mijn lichaam genoeg energiebehoefte heeft voor mijn trainingen. Voedingssupplementen neem ik (nog) niet in, maar ik voel dat naarmate de trainingen zwaarder worden ik wel degelijk extra vitamines, magnesium en mineralen kan gebruiken.
Halve marathon Rotterdam
Mijn streeftijd in Rotterdam is onder de 1.35 uur. Bij de laatste halve marathon van Amsterdam heb ik er 1.34,56 over gedaan. Dat is een mooie tijd, zeker na mijn meniscusoperatie en corona lockdowns in Italië.
In Rotterdam hoop ik de halve marathon iets beter te kunnen lopen. Ondanks dat het dan erg warm kan zijn. Maar, voor de hete zon schroom ik niet. In Italië heb ik vaak onder hittegolven en zomerse temperaturen gelopen dat ik het gewend ben. En in Nederland is het lang niet zo warm als in Toscane.
Mijn personal trainer is Antonio, en Antonio werkt bij Fulvio Massini. Met hem heb ik de test gedaan langs de Arno. Voorheen gingen we altijd naar de atletiekbaan op loopafstand van het plein Piazzale Michelangelo, maar tegenwoordig wordt de test langs de rivier gedaan.
Morgen nog 3 weken te gaan en dan is de halve marathon van Rotterdam. Het is de enige Summer Run van Europa. Mijn doel is geen PR, maar wel een mooie tijd neerzetten. De finish is op de Coolsingel. Ik ben benieuwd naar het nieuwe parcours. Er zullen ongeveer 10.000 deelnemers zijn.
Trainingpeaks
De trainingen krijg ik doorgestuurd via Trainingpeaks. Trainingpeaks is een sport platform waar je onbeperkt je trainingen, doeleinden en prestaties kunt registeren. Mijn account is gekoppeld met mijn Garmin Connect. Trainingpeaks is gratis en ideaal om gestructureerd te trainen.
In de kalender zie ik wat mijn programma per week is en via de email ontvang ik mijn dagelijkse trainingen. Voorheen kreeg ik schema’s toegestuurd in excel en moest ik de trainingen handmatig bijhouden. Nu word ik begeleid door mijn PT via Trainingpeaks. Het werkt erg goed!
Gisteren had ik een zware training, ik was moe maar voldaan. Ik lag al om 22.00 uur in bed. Vandaag geniet ik van mijn vrije dag want morgenochtend staat 14 km gepland en werk ik de rest van de dag in de winkel.
Om goed voorbereid aan de start te staan van de halve marathon van Amsterdam heb ik maandenlang getraind in mijn woonplaats Montepulciano. De Mizuno halve marathon was mijn eerste hardloopwedstrijd sinds de marathon van NYC in 2018.
Daarna is het even stil geweest vanwege de revalidatie van mijn knieoperatie.
Afgelopen zomer was erg warm en droog in Italië, maar de zonnige temperaturen hebben mij niet weerhouden van de nodige trainingen in de heuvels en langs de wijngaarden. Zelfs overdag als de zon op zijn hoogste punt stond had ik geen problemen met hitte.
Heel afwisselend heb ik getraind. Ik heb mijn hardlooptrainingen in combinatie met het fietsen langzaam opgebouwd. Mijn doel was lekker lopen in Amsterdam zonder enige verwachtingen.
Ik heb op gevoel getraind met her en der wat versnellingen. Tussen de trainingen door heb ik mijn rust genomen. Dat was belangrijk voor mijn herstel.
Stretching en fitnessoefeningen doe ik regelmatig. Mijn rechterknie is nou eenmaal een gevoelige plek dus ik ben voorzichtiger gaan trainen.
Ik kan heel goed lopen zonder schema’s, maar als ik een doel heb vraag ik Bastiaan hardloopschema’s te maken. Bastiaan heeft mij een paar keer geholpen met het behalen van mooie tijden.
Dit keer heb ik daarvan af gezien. Ook omdat de Mizuno halve marathon weer mijn eerste halve marathon was na een lange periode van rust. Ik wilde weer wedstrijdervaring opdoen, dat was het belangrijkste.
Montepulciano is een heuvelachtig dorpje. Dus als je doel is een vlakke wedstrijd te lopen moet je niet dagelijks in de heuvels te trainen. Dat heb ik ook niet gedaan.
Regelmatig nam ik de auto en reed ik naar plekken buiten Montepulciano, zoals Valiano of zelfs Castiglione del Lago om vlakke afstanden te lopen. Dat is soms intensief, want niets is fijner je huis uit te stappen en te gaan trainen.
Halve marathon
De Mizuno halve marathon van Amsterdam is een mooie run. De start is niet in het Olympisch Stadion maar op de Stadionweg.
Ik stond in het witte vak vooraan. Een enthousiaste DJ wist de sfeer er goed in te houden. Terwijl er veel house muziek werd gedraaid praatte de speaker van de Mizuno halve marathon een leuk verhaaltje aan elkaar.
Het was de 45e editie van de Amsterdam marathon. Vanwege de corona epidemie was het jaarlijkse evenement twee keer uitgesteld.
Maar nu mochten we weer. We hadden wat te vieren!
Ik was niet zenuwachtig voor de wedstrijd, maar bij het startsignaal kreeg ik wel kippenvel van top tot teen.
Tijd was niet belangrijk. Met volle teugen heb ik genoten van de wedstrijd in Amsterdam, de mensen langs de kant, mijn medelopers, de natuur en het gevoel toen ik over de finish liep. Geweldig!
Eindtijd 1:34,53. Wat een prestatie na zo’n lange tijd, heel blij mee!
Spending one day in Florence may not be enough to discover the city. Florence is a place you have to see once in your lifetime. It is the city of cities for tourists.
Every year millions of people visit Florence.
At the moment, due to the impact of the coronavirus, many visitors stay away… unfortunately.
Fantastic and fun things to do
The city has many great things to offer, such as museums, Renaissance art, churches, wine bars, restaurants and some other well known highlights.
If you only have one day, make sure not to miss the Piazza della Signoria and Michelangelo’s David in the Galleria dell’Academia. The greatest masterpiece of the Renaissance.
Visit the Galleria degli Uffizi. Admire the goddess of beauty and love “Venus”. The Birth of Venus is painted by Botticelli.
Definitely a food lover’s paradise in the centre of Florence is The Mercato Centrale. An unmissable destination for fantastic food and a glass of wine.
Ponte Vecchio
Walk over the bridge Ponte Vecchio!
View of Florence and the Arno
Piazzale Michelangelo sits on a hill. Enjoy the panoramic view.
For special exhibitions* go to The Palazzo Strozzi. *In 2017 I have visited the exhibition dedicated to the Chinese artist Ai Weiwei.
And not to forget The Palazzo Pitti. The Pitti Palace is Medici’s residence and it houses important collections of Renaissance paintings and sculptures.
Just to mention a few things what to do in Florence…
David of Michelangelo
The capital city of Tuscany
Florence or Firenze is the capital city of the region Tuscany. For me it is one of the most beautiful places on earth. It is the birthplace of the Renaissance.
As I am interested in Renaissance art, Florence is a city where I could return to again and again without ever getting bored.
Ponte Vecchio
Ponte Vecchio
Piazza del Duomo
Florence has incredible restaurants, gelaterias, cafes and osteria’s. Caffè Gilli is the oldest café in Florence. It is a cocktail bar with sofas and chairs in a nice chill-out “space”.
From here you have a beautiful view on the square Piazza della Republica, the largest piazza in Florence.
Caffè Gilli
Visiting Florence during Covid-19
This February I have visited Florence. Tuscany was low risk “zona gialla”.
The Italian Dpcm rules related to the yellow zones: all shops and museums are open. Bars and restaurants are allowed to stay open from 5 AM until 6 PM.
The number of Covid-19 cases in Italy is still increasing. Tuscany has been classified as a red, orange and yellow zone.
The anti-Covid regulations are stricter for the red and orange zones. Museums are closed. Hairdressers are closed. Horeca can offer food delivery and takeaway. Traveling is prohibited unless absolutely necessary.
At present Tuscany is a orange zone.
On my way to Piazzale Michelangelo
Museum Le Gallerie degli Uffizi
In 2008 I have visited the Galleria degli Uffizi when I backpacked through Italy. I stayed at Camping Michelangelo for a few nights. I remember waiting there outside for hours to get in the museum.
The Uffizi Gallery is the most important and popular museum in Italy, together with the Vatican Museums in Rome. Two top destinations not to be missed.
Despite having few tourists at the moment, there was a queue to enter the Uffizi. These people were mostly Italian and school children.
Book your ticket online
Through the website of the Galleria degli Uffizi you can book your visit on a date and time of your choice. The price for the online entrance ticket is Euro 16,00 per person. With this ticket you avoid long lines.
Upon booking you will receive a confirmation email. You show your e-ticket to the ticket office where it will be exchanged for an entrance ticket.
Galleria degli Uffizi
Audio guide
To learn more about the museum’s most popular objects an audio guide provides interesting information on the things you see.
The audio guide is available in 4 languages (Italian, English, Spanish and German) and can be rented at the service desk, but only with your own valid ID card.
“La primavera” Sandro Botticelli
Important art works at the Uffizi Galleries
The works in the gallery are shown in the chronological order in which they were painted.
Many art collections belonged to the Medici family. The Gallery’s collection includes masterpieces of Filippo Lippi (Madonna col Bambino e due Angeli), Botticelli (Spring and The Birth of Venus), Michelangelo, Raffaelo and Leonardo da Vinci.
Filippo Lippi “Madonna col Bambino e due angeli”
“Nascita di Vendere” Sandro Botticelli
The Galleria degli Uffizi houses art works from Dutch, German and Flemish painters as well.
My favourite restaurant in Florence
Trattoria la Casalinga is situated only a stone’s throw away from the Palazzo Pitti. The location is a bit off the tourist path. This trattoria offers the best Tuscan meals!
Trattoria la Casalinga
I had lunch with Thomas, a friend of mine who works in the same businesses. He organizes wine tours and tastings in Tuscany.
We discussed various topics. Hopefully we can start a wine project together in the nearby future. Who knows! We feel the absence of (American) tourists. Wine tours and tastings are completely disrupted by the Covid-19 pandemic.
Thomas enjoys wine and he knows a lot about it. He’s an expert. For our lunch he choose the wine Carmignano DOCG from the winery il Sassolo. This wine is made from 80% Sangiovese and 20% Cabernet Sauvignon. It is a full bodied red wine, good pairing with local Tuscan food.
Our lunch menu
We started with chicken liver paté served on crostini and Lardo di Colonnato. As a main course we ordered the Fegato alla Toscana (pork liver). A deeply flavored piece of meat. Liver tastes really good. I like it.
Many people don’t eat organ meats. I can imagine that. Some people don’t even want to think of eating it. Luckily I eat almost anything. Liver is healthy, but you shouldn’t eat it too often.
Carmignano DOCG
Fegato alla toscana
Our lunch was top notch! Good food, excellent wine and nice ambiance. Great and fast service in Trattoria la Casalinga.
fegatini toscani
caffè
Shopping in Florence
Besides being the cradle of the Renaissance period, Florence is also the ultimate shopping destination in Italy. It is one of the “Made in Italy” fashion capitals, together with Milano. I enjoy shopping in Florence.
February is the period of sales. You find the best sales and discount on fashion clothing.
In the centre’s shopping areas people need to wear face masks. Also in shops face coverings are mandatory.
Before you go into a shop you must clean your hands with hand sanitizer gel.
My shopping addresses
In Florence I have my favourite shopping addresses. I am a regular customer at Intimissimi. I have a card for extra benefits. The service at Intimissimi is good and friendly.
At this moment my preferred clothing store is GUESS. GUESS is an American clothing brand. You’ll find a variety of styles. GUESS is fashionable for men and women. Hip and stylish!
Address: Via degli Speziali 9R, Firenze
Desigual is on one side of the Ponte Vecchio. Another clothing shop in Florence where I often check the latest trends.
GUESS shopping
Getting to Florence by public transport
There are several ways to get to Florence.
I always go to Florence by train from Chiusi-Chianciano Terme. From here it takes 1h 45 m on average to Firenze S.M.N.
You can buy your train ticket through the website Trenitalia or at the train station. A one way train ticket Chiusi – Firenze costs Euro 14,00 (regional train).
The top sights in the historical centre are easily to explore by foot. In Florence trams and busses are widely used.
From Florence you can make day trips by train. Cities such as Siena, Pisa and Arezzo are within easy reach.
Getting to Florence by car
Along the A1 highway is the Villa Costanza Car Park (Scandicci). You can access it both coming from the North or the South. Villa Costanza is the first Drive and Tramway car park in Italy.
Villa Costanza is an ideal alternative to avoid traffic jams in the centre of Florence. The T1 line brings you to the centre.
A single way costs Euro 1,50 and is valid for 90 minutes. Every tram stop has a ticket machine. You’re not able to buy tickets on board.
Running in Florence
Florence is a city where I have left literally many footprints. I ran the Firenze Marathon in 2016.
Firenze marathon 2016
And before that, I’ve participated in many smaller runs. This was the period in which we headed off to Florence almost every week. Even just for a training with Fulvio Massini.
We miss our races in Italy!
Notturna di San Giovanni 10 km run
Firenze Corre
Florence in a day.. enjoy this YouTube video!
I’ve made this video this February to let you experience Florence from a distance.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.
